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クエン酸は多く摂取しても問題なし

クエン酸は、たくさん摂ってしまったとしても、体への悪影響はないそうです。

ですが、どんなものでも適切な量を摂ることが重要なので、あまりにもクエン酸だけを摂るのは控える必要があります。

どれくらいを目安に補給するのがいいかというと梅干しで一日二~三個と考えられています。

クエン酸をサプリメントなどで補う場合、こうしたもののみから摂ったとしても、思ったような効果は得られないかもしれません。

クエン酸は、一つだけで活動してもそれほど効き目が高くないのです。

並行して摂取を行うことで効き目をアップしてくれるのが、ビタミンやミネラルです。

夏バテ予防や疲労回復の目的には、ビタミンやミネラルと共に摂取するようにしたいところですね。

そのうえ、夏バテを予防するためにクエン酸の摂取を行うのであれば、日頃の生活も改善していくことが重要です。

体に効果的な成分を食事やサプリメントで摂取するといっても、他のことが体にとって悪影響を与える生活を続けているようでは効果が半減します。

疲れを取るためには、睡眠なども重要な要素となるので、充分に栄養を摂取した上できちんと眠るようにしましょう。

これ以外にも、一度にまとめてクエン酸を補給し、ずっと摂らないというスタイルよりも、わずかでも毎日欠かさず摂ったほうが有効です。

毎日欠かさない場合も、一挙に取り入れるよりも三食に分けるようにしましょう。

これが出来ないなら、なるべく午前中に摂るようにしてください。

具体的にいうと、朝食にフルーツジュースを加えたり、酢の物を食べてみてはいかがでしょう。